Move Your Bump

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ OBGYN's၊ DPT's, Nurse Practitioners နှင့် Pelvic Floor Specialists မှ အကြံပြုထားသော MOVEYOURBUMP သည် ကိုယ်ဝန်ရရန် ကြိုးစားနေသည့် အဆင့်အပြင် ကိုယ်ဝန်သုံးလပတ်အားလုံးအတွက် ကြံ့ခိုင်မှု၊ အာဟာရနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရိုတိုကောနှင့် လေ့ကျင့်ရေးများသည် လတ်တလောနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များနှင့် kinesiology နယ်ပယ်တွင် နှစ်ပေါင်း 20 ကျော် ကျွမ်းကျင်သူ အတွေ့အကြုံအပေါ် အခြေခံထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားပြီး အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမြဲတစေ တိုးတက်နေသော အကြောင်းအရာစုစည်းမှုသို့ အမြဲဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်။

ကြံ့ခိုင်မှု- ကျွန်ုပ်တို့သည် ACOG လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အထောက်အထားအခြေပြု သုတေသနပြုချက်များနှင့်အညီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကျွမ်းကျင်သူများမှ ဗျူဟာမြောက် ဖန်တီးထားသော ရာနှင့်ချီသော လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အတွင်းတွင်၊ သင်သည် သုံးလပတ်လုံးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာရန် လွယ်ကူသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးအားကောင်းစေခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ဝန် Ab Prehab နှင့် Hypertonic Pelvic Floor သို့ဝင်ရောက်ခွင့်သည် ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံး သင်၏အူတိုင်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အတွင်း ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ခိုင်ခံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကျွမ်းကျင်သူများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစီအစဉ်များကို လိုက်နာပါ။ ပြင်းထန်သော diastasis၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နှင့် အူမကြီးမသန်စွမ်းမှုကိုကာကွယ်ရန် ဤအမြန်နှင့် ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ချောမွေ့သောကိုယ်ဝန်ရရှိရန်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ပိုမိုလွယ်ကူ၍ မြန်ဆန်စေရန် ပြင်ဆင်ခြင်း။

အာဟာရ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံကို ပံ့ပိုးရန်၊ အစားအသောက်စာရင်းများပါ၀င်သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ နှစ်မျိုးလုံးအတွက် လစဉ် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဤအရာများသည် သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် ကြိုးစားနေချိန် သို့မဟုတ် လက်ရှိမျှော်လင့်ထားသည်ဖြစ်စေ သင့်အား ကူညီပံ့ပိုးရန် အကောင်းဆုံးသော အာဟာရဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

အချိန်ဇယားကို နှစ်သက်ပါသလား?!- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဘက်စုံ၊ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုဆိုင်ရာ မျှတပြည့်စုံသော၊ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျွမ်းကျင်သူများမှ ရေးဆွဲထားသော လိုက်နာရလွယ်ကူသော အစီအစဉ်များစာရင်းမှ ရွေးချယ်ပါ။ Bump Camp၊ Beginner Bumps၊ အားကစားသမားများကိုမျှော်လင့်ခြင်း၊ သုံးလပတ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အချိန်ဇယားများနှင့် အခြားအရာများထဲသို့ ဝင်ရောက်ပါ။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီကို သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် လိုအပ်သမျှအရာအားလုံးကို ရရှိကြောင်းသေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ Pregnancy Ab Prehab ပရိုဂရမ်နှင့် အလွယ်တကူတွဲချိတ်နိုင်သည်။ တွေးကြည့်ရအောင်။

မွေးဖွားခြင်းနှင့် အလုပ်သမားစီမံခြင်း- MYB ၏ အလုပ်သမားနှင့် ပို့ဆောင်ရေးသင်တန်းသို့ သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ ပို့ဆောင်မှုရလဒ်တိုင်းအတွက် သင့်အား ပြင်ဆင်ပေးသောကြောင့် သင့်အား အသိပေးပြီး ခွန်အားပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးအဖွဲ့သည် သင်၏မွေးဖွားမှုအတွေ့အကြုံတွင် သင်လိုချင်သည့်အရာကို အတိအကျသေချာစေရန် သင်၏ကိုယ်ပိုင်မွေးအစီအစဉ်ကို ရေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ MoveYourBump အသိုက်အဝန်း- ကိုယ်ဝန်သည်တစ်ရွာယူသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုဖွဲ့ခဲ့သည်။ ပံ့ပိုးမှု၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ရပ်များအတွက် ရာသီအလိုက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နည်းပြများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပုဂ္ဂလိကအသိုင်းအဝိုင်းများသို့ တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခံစားလိုက်ပါ။

တိုက်ရိုက်ဖြစ်ရပ်များစာကြည့်တိုက်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ပြင်ဆင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ တိုက်ရိုက်အမေးအဖြေ အစီအစဉ်များကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ။

ကိုယ်ဝန်ရချင်နေပါသလား- ဤကာလအတွင်း သင့်အား ထောက်ပံ့ပေးရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အချိန်ဇယားများနှင့် အာဟာရများကို သန္ဓေတည်ရန် ကြိုးစားနေသည့် ရာပေါင်းများစွာရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အာဟာရအစီအစဉ်များသည် အကောင်းဆုံးသော သန္ဓေသားပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပြီး အာဟာရနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် (နှင့် သင့်အနာဂတ်ကလေးငယ်) ကို အောင်မြင်စေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကြံ့ခိုင်မှု ဆိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း မိခင်များမှ မွေးဖွားလာသော ကလေးများအား မှတ်ဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ အမူအကျင့်များ မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် သင့်ကလေးအား စောင့်ကြိုနေပါသည်။ မင်းရဲ့ဗိုက်ကို ရွှေ့လိုက်ကြရအောင်။